// narzędzia / power data

Kalkulator
Stref
Mocy & HR

Wprowadź swoje dane i dostaniesz strefy mocy (7 stref Coggan) i tętna (Karvonen). Używaj podczas treningu, nie zgaduj.

W
kg
bpm
bpm
Z Nazwa Zakres % FTP Intensywność
Skąd te strefy?
Moc: 7 stref wg Andrew Coggan (TrainingPeaks). Tętno: metoda Karvonena (HR rezerwy), dokładniejsza niż zwykły % HR max bo uwzględnia tętno spoczynkowe.
Jak zmierzyć FTP?
Test 20 min maksymalnego wysiłku × 0.95. Albo test rampy (ostatni ukończony poziom × 0.75). Aktualizuj co 6–8 tygodni. Więcej na ridelog.cc →